Ansia da prestazione lavorativa. Panico da prestazione e ansia da prestazione

L’ansia da prestazione consiste nel timore, nella preoccupazione eccessiva e sproporzionata per una situazione futura, in cui è richiesta una certa prestazione o  performance. Questo può riguardare svariati ambiti: lavorativo, relazionale, sessuale, sportivo e scolastico. La persona tende ad immaginare in modo catastrofico i possibili esiti e sviluppi,  temendo di fallire e di essere giudicato negativamente.

Il timore del fallimento provato dalla persona è direttamente correlato al giudizio delle persone. Per chi soffre di ansia da prestazione, il possibile fallimento della prova  provocherebbe  livelli di frustrazione insopportabili e una seria minaccia alla propria “autostima”.

La persona alimenta un ideale di “perfezione”, un’immagine di sé idealizzata verso cui tendere ed orientarsi. Tale immagine idealizzata ha bisogno di nutrimento e conferme continue attraverso le conquiste dei risultati ottenuti in“performance” di successo.

Per chi soffre di ansia da prestazione, il risultato della prova deve essere necessariamente positivo e l’evento sarà vissuto in termini di approvazione-crescita o disapprovazione-perdita di autostima. L’ansia costituisce il segnale di “pericolo” per il soggetto, di minaccia di perdita dell’autostima e viene vissuto con timore ed angoscia

La possibile perdita di autostima è strettamente legata all’amore, approvazione e stima dell’Altro.  La ricerca di conferma ed approvazione di Sé, può riattivare antiche problematiche relazionali del mondo interiore del soggetto non adeguatamente affrontate e risolte.

Ad esempio, un bambino/a può aver vissuto il nutrimento affettivo dei propri genitori prevalentemente associato ai risultati delle sue prestazioni-performance, coltivando un’immagine di Sè idealizzata e fondata sulla prestazione piuttosto che sul suo unico modo di essere e sentire.

In tal modo, il nutrimento affettivo, l’amore, la stima, l’approvazione, saranno incentrati nella ricerca della prestazione-performance piuttosto che sulla capacità di sentire ed essere. La crescita personale, in tal modo, viene misurata attraverso le prestazioni e risultati del fare, innescando un meccanismo mentale che rende sempre più intollerante la “sconfitta” o “perdita”.

E’ la capacità di tollerare la “frustrazione” delle sconfitte e perdite, a costituire la premessa per incontrare aspetti preziosi ed inesplorati di se stessi.

Non ci può essere un’appagante e serena realizzazione di Sè, se non ci si è scottati al fuoco della perdita e sconfitta. Sbaglio-Conosco-Accetto e Cresco

Ansia da prestazione psicologia

L’ansia da prestazione è una condizione psicologica che si manifesta quando una persona si sente eccessivamente preoccupata per il risultato di una determinata attività, come un esame, una presentazione, un colloquio di lavoro o una relazione sessuale.

Questa preoccupazione può interferire con la capacità di svolgere l’attività in modo efficace e soddisfacente, causando sintomi fisici (come tachicardia, sudorazione, tremori, nausea) ed emotivi (come paura, frustrazione, vergogna, senso di inadeguatezza).

Per esempio, una persona che soffre di ansia da prestazione può avere difficoltà a concentrarsi, a ricordare le informazioni, a esprimersi con chiarezza o a mantenere l’erezione durante un rapporto sessuale. L’ansia da prestazione può avere diverse cause, tra cui: aspettative troppo elevate verso se stessi o da parte degli altri, esperienze negative precedenti, scarsa autostima, perfezionismo, mancanza di preparazione o di abilità specifiche.

Per superare l’ansia da prestazione è importante riconoscerla e affrontarla con strategie adeguate, come: impostare obiettivi realistici e raggiungibili, allenarsi e prepararsi adeguatamente all’attività, praticare tecniche di rilassamento e respirazione, cercare il supporto di persone fidate, rivolgersi a un professionista della psicologia se necessario.

Ansia da prestazione sintomi

L’ansia da prestazione è una condizione psicologica che si manifesta con una forte preoccupazione per il proprio rendimento in una determinata situazione, come un esame, un colloquio di lavoro, una relazione sessuale o una performance sportiva. Questa preoccupazione può interferire con la capacità di svolgere il compito in modo efficace e soddisfacente, causando sintomi fisici e mentali che possono compromettere la qualità della vita.

I sintomi dell’ansia da prestazione possono variare da persona a persona, ma in generale si possono riconoscere alcuni segni comuni, come:

• Palpitazioni, tachicardia, sudorazione eccessiva, tremori, nausea, secchezza della bocca, difficoltà respiratorie, vertigini, mal di testa e altri disturbi somatici. Per esempio, una persona che deve sostenere un esame potrebbe avvertire un forte battito cardiaco, sudare copiosamente e avere la bocca secca prima e durante la prova.

• Pensieri negativi, autocritica, paura del fallimento, del giudizio altrui o della perdita di controllo, sensazione di inadeguatezza, vergogna o colpa, perdita di concentrazione e memoria. Per esempio, una persona che deve fare un colloquio di lavoro potrebbe pensare di non essere all’altezza, di sbagliare tutto, di essere giudicata negativamente o di non riuscire a gestire la situazione.

• Evitamento delle situazioni che provocano ansia, isolamento sociale, ritiro emotivo, perdita di interesse e motivazione, bassa autostima e fiducia in se stessi. Per esempio, una persona che soffre di ansia da prestazione sessuale potrebbe evitare di avere rapporti intimi con il partner, isolarsi dagli amici, perdere il desiderio e la passione, sentirsi inadeguata o colpevole.

• Difficoltà a raggiungere o mantenere l’erezione, l’eiaculazione precoce o ritardata, la riduzione del desiderio sessuale o del piacere, il dolore durante il rapporto sessuale o altri problemi sessuali. Per esempio, un uomo che ha paura di non soddisfare la sua partner potrebbe avere problemi di erezione o eiaculazione precoce, provare meno attrazione o piacere sessuale, sentire dolore o fastidio durante l’atto sessuale.

• Calo delle prestazioni sportive, aumento del rischio di infortuni, affaticamento muscolare, crampi, rigidità articolare o altri problemi fisici. Per esempio, un atleta che ha paura di non raggiungere i suoi obiettivi potrebbe avere una diminuzione delle sue capacità sportive, incorrere in maggiori infortuni, soffrire di stanchezza muscolare, crampi o rigidità articolare.

Ansie da prestazioni

L’ansia da prestazioni è una condizione psicologica che si manifesta quando una persona si sente eccessivamente preoccupata per il risultato di una determinata attività, come un esame, una presentazione, un colloquio di lavoro o un rapporto sessuale. L’ansia da prestazioni può interferire con la capacità di svolgere l’attività in modo efficace e soddisfacente, causando sintomi fisici e mentali come tachicardia, sudorazione, tremori, difficoltà respiratorie, pensieri negativi, autocritica e paura del fallimento.

L’ansia da prestazioni può avere diverse cause, tra cui la scarsa autostima, le aspettative troppo elevate, le esperienze passate negative, la pressione sociale o la mancanza di preparazione. Per superare l’ansia da prestazioni, è importante riconoscere il problema e cercare di affrontarlo con strategie adeguate, come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare, la visualizzazione positiva, la pianificazione degli obiettivi, la pratica regolare dell’attività e il supporto psicologico se necessario.

Per illustrare meglio il concetto di ansia da prestazioni, si possono riportare alcuni esempi clinici. Un esempio è quello di Marco, uno studente universitario che si prepara per un esame difficile. Marco ha studiato molto e conosce bene l’argomento, ma quando arriva il giorno dell’esame si sente nervoso e ansioso. Ha paura di dimenticare tutto, di non sapere rispondere alle domande del professore, di fare una brutta figura davanti ai suoi compagni. Questi pensieri lo bloccano e gli impediscono di concentrarsi e di esprimere al meglio le sue conoscenze.

Un altro esempio è quello di Laura, una giovane impiegata che deve fare una presentazione importante al suo capo. Laura ha lavorato sodo per preparare i dati e le slide, ma quando arriva il momento di parlare in pubblico si sente agitata e impacciata. Ha paura di sbagliare, di non essere convincente, di deludere le aspettative del suo capo. Queste paure la rendono insicura e le fanno commettere errori che potrebbe evitare.

Un terzo esempio è quello di Paolo, un uomo sposato che ha problemi a mantenere l’erezione durante i rapporti sessuali con sua moglie. Paolo ama sua moglie e la desidera, ma ogni volta che cerca di fare l’amore si sente in ansia e in colpa. Ha paura di non essere all’altezza, di non soddisfare sua moglie, di perdere il suo affetto. Queste preoccupazioni lo distraggono e gli impediscono di rilassarsi e di godere del momento.

Altri esempi clinici sono quelli di Chiara, una ballerina professionista che deve esibirsi in uno spettacolo importante. Chiara ha allenato duramente le sue abilità tecniche ed espressive, ma quando sale sul palcoscenico si sente in ansia e intimidita. Ha paura di sbagliare i passi, di non essere elegante, di non emozionare il pubblico. Queste ansie le fanno perdere la fluidità e la grazia dei suoi movimenti.

Un altro esempio è quello di Luca, un musicista talentuoso che deve partecipare a un concorso prestigioso. Luca ha studiato a lungo il suo repertorio musicale, ma quando arriva il momento di suonare davanti alla giuria si sente in ansia e nervoso. Ha paura di sbagliare le note, di non essere espressivo, di non impressionare i giudici. Queste angosce gli fanno perdere la sicurezza e la musicalità delle sue esecuzioni.

Ansia da prestazione

L’ansia da prestazione è una condizione psicologica che si manifesta quando una persona si sente eccessivamente preoccupata o spaventata di non riuscire a svolgere bene un compito o un’attività che richiede una certa abilità o competenza. L’ansia da prestazione può riguardare diversi ambiti della vita, come lo studio, il lavoro, lo sport, le relazioni sociali o sessuali.

Per esempio, uno studente può avere ansia da prestazione prima di un esame, un lavoratore prima di una presentazione, un atleta prima di una gara, un musicista prima di un concerto, un innamorato prima di un appuntamento.

L’ansia da prestazione può causare sintomi fisici, come palpitazioni, sudorazione, tremori, nausea, difficoltà respiratorie, mal di testa, e sintomi psicologici, come insicurezza, paura del giudizio altrui, perfezionismo, pensieri negativi, difficoltà di concentrazione, blocco mentale. L’ansia da prestazione può influire negativamente sulle capacità e sulle potenzialità della persona, compromettendo il suo rendimento e la sua soddisfazione personale.

L’ansia da prestazione può essere superata con l’aiuto di un professionista qualificato, che può offrire alla persona strategie cognitive, comportamentali ed emotive per affrontare le situazioni ansiogene con maggiore sicurezza e serenità. In conclusione, l’ansia da prestazione è un fenomeno comune e normale che può essere affrontato con le giuste risorse e il supporto adeguato.

Panico da prestazione

`Il panico da prestazione è una forma di ansia che si manifesta quando si deve affrontare una situazione che richiede di dimostrare le proprie capacità o competenze. Si tratta di un disturbo molto comune, che può colpire chiunque in ambiti diversi, come lo studio, il lavoro, lo sport o la sessualità.

Il panico da prestazione si basa sulla paura di fallire, di deludere le aspettative altrui o di essere giudicati negativamente. Questa paura genera una forte tensione emotiva e fisica, che interferisce con la capacità di concentrarsi, di esprimersi e di agire in modo efficace.

Un esempio di panico da prestazione è quello di un studente che, pur avendo studiato a lungo, si blocca durante un esame orale e non riesce a rispondere alle domande del professore. Il panico da prestazione può avere conseguenze negative sulla qualità della vita, sulla fiducia in se stessi e sul benessere psicologico.

Per superare il panico da prestazione è importante riconoscere i propri pensieri irrazionali e le proprie emozioni negative, e sostituirli con pensieri più realistici e positivi. Inoltre, è utile allenare le proprie abilità e prepararsi adeguatamente alla situazione temuta, cercando di mantenere la calma e il controllo. Infine, è fondamentale accettare i propri limiti e i propri errori, senza esagerare il loro significato o la loro gravità.

Stress da prestazione

Lo stress da prestazione è una condizione psicologica che si manifesta quando una persona si sente sotto pressione per raggiungere un determinato obiettivo o risultato, spesso legato alla sfera lavorativa, scolastica o sessuale.

Lo stress da prestazione può causare ansia, paura del fallimento, perdita di fiducia in se stessi e difficoltà a concentrarsi. Questi fattori possono influire negativamente sulle prestazioni stesse, creando un circolo vizioso. Lo stress da prestazione è un disturbo che può essere superato con l’aiuto di un professionista qualificato, come uno psicologo o uno psicoterapeuta, che può aiutare la persona a individuare le cause del problema, a gestire le proprie emozioni e a sviluppare strategie efficaci per affrontare le situazioni stressanti.

Un esempio di stress da prestazione può essere quello di un studente che deve sostenere un esame importante e che teme di non essere all’altezza delle aspettative dei suoi genitori o dei suoi insegnanti. Questa paura può portarlo a studiare in modo eccessivo o insufficiente, a non dormire bene, a mangiare male e a sentirsi nervoso e agitato. Queste condizioni possono compromettere la sua capacità di ricordare le informazioni studiate e di esprimersi al meglio durante l’esame.

Sintomi dell’ansia da prestazione

I sintomi dell’ansia da prestazione possono manifestarsi in vissuti emotivi di senso di inadeguatezza, impotenza, pensieri pessimistici o addirittura catastrofici. A livello fisico possono manifestarsi tremori, palpitazioni, tachicardia e tensioni muscolari.

 sintomi più frequenti sono:

• sensazione di malessere fisico oltre che mentale.
• Sudorazione fredda, brividi
• tremori fini, tensione muscolare.
• Tachicardia
• Vasocostrizione e conseguente aumento della pressione sanguigna
• bocca asciutta.
• voce roca.
• difficoltà di concentrazione e memoria.
• Difficoltà a parlare

Differenza tra ansia normale e patologica

Ansia Normale

L’ansia “normale” può considerarsi come una risposta o reazione di adattamento dell’individuo nei confronti di un pericolo oppure di un particolare tipo di stress. Ciò premesso, non dovrebbe sorprendere sapere che l’ansia normale è un meccanismo funzionale alla sopravvivenza dell’individuo: in caso di pericolo e paura, l’ansia permette di rispondere con l’attacco o con la fuga, a seconda dei casi.

In particolare, una situazione di pericolo o minaccia per una persona, genera uno stato di tensione generale sia sul piano fisico che psichico definito con il termine arousal, condizione necessaria per fronteggiare il pericolo. L’ansia normale è diretta contro uno stimolo esistente, ben individuabile e noto, e consente alla persona di mettere in atto una serie di comportamenti e risposte finalizzate a superare la condizione che ha dato origine alla sensazione di tensione.

 Definizione di arousal: condizione temporanea del sistema nervoso, in risposta ad uno stimolo significativo e di intensità variabile, di un generale stato di eccitazione, caratterizzato da un maggiore stato attentivo-cognitivo di vigilanza e di pronta reazione agli stimoli esterni.

Differenza tra ansia e paura

La paura riguarda la valutazione automatica della percezione di una minaccia o pericolo. L’ansia, invece, è un sistema di risposta più complesso che chiama in causa le caratteristiche della definizione di arousal.

Ad esempio, la paura è quella che si può sperimentare quando si incontra un cane che ci viene incontro abbaiando senza museruola. L’ansia, invece, è quella che si potrebbe  provare rispetto al proprio futuro lavorativo.
Sia l’ansia che la paura sono  reazioni fondamentali per la sopravvivenza della specie umana, poiché  preparano l’organismo a rispondere alle minacce e al pericolo.

Quando l’Ansia Normale diventa Ansia Patologica?

L’ansia diventa un problema e una malattia nel momento in cui inficia notevolmente sulla qualità della vita dell’individuo, ostacolandone anche le più semplici attività e portandolo ad adottare comportamenti che influenzano negativamente il suo ambito sociale.

In particolare, l’ansia diventa un problema quando:

• Si manifesta frequentemente
• Si manifesta in maniera eccessiva e sproporzionata rispetto a quanto la situazione reale richiederebbe
• Si manifesta in momenti non appropriati
• Si manifesta con un’intensità tale da non consentire alla persona di svolgere le normali attività
• Perdura nel tempo.

Infine, ciò che differenzia l’ansia da prestazione da altre forme di ansia, è l’eccessiva importanza ed investimento della persona per i risultati, prestazioni o performance. Una tendenza all’esasperazione del versante della prestazione a dispetto di quello dell’essere se stessi: un conflitto tra avere ed essere.

Ansia da prestazione e disturbi psicologici

Se non trattata adeguatamente, l’ansia da prestazione può sfociare e dare origine a disturbi psicologi come ad esempio:

• Ansia generalizzata (DAG): ll disturbo d’ansia generalizzata(DAG) è caratterizzato dalla presenza di disturbi (sintomi) ansiosi, sia psichici che fisici, non legati ad un evento o a una situazione specifica ma, appunto “generalizzati”.

• Fobia Sociale: La fobia sociale è caratterizzata da paura o ansietà riguardo ad alcune situazioni o prestazioni sociali. Queste situazioni vengono spesso evitate o affrontate con grosso disagio.

• Attacchi di panico: gli attacchi di panico o crisi di panico, consistono in episodi di improvvisa ed intensa paura. I sintomi fisici associati sono: tachicardia, palpitazioni, sensazione di soffocamento, vertigini, nausea, paura di impazzire o morire.

Ambiti e ripercussioni dell’ansia da prestazione

L’ansia da prestazione è una condizione psicologica che si manifesta quando una persona si sente sotto pressione per raggiungere un determinato obiettivo o soddisfare delle aspettative. Può riguardare vari ambiti della vita, come lo studio, il lavoro, lo sport, le relazioni interpersonali o la sessualità.

Per esempio, uno studente può provare ansia da prestazione prima di un esame importante, un lavoratore prima di una presentazione in pubblico, un atleta prima di una gara decisiva, un partner prima di un rapporto sessuale.

L’ansia da prestazione può avere effetti negativi sia sul piano fisico che emotivo, compromettendo la qualità della vita e il benessere personale. Alcune delle conseguenze più comuni sono: stress, insonnia, palpitazioni, sudorazione, tremori, difficoltà di concentrazione, senso di inadeguatezza, paura del giudizio altrui, evitamento delle situazioni temute, perdita di autostima e fiducia in se stessi.

L’ansia da prestazione può anche influenzare negativamente le prestazioni stesse, creando un circolo vizioso di frustrazione e insoddisfazione. Per superare l’ansia da prestazione è importante riconoscerla e affrontarla con l’aiuto di un professionista qualificato, che possa offrire un sostegno psicologico oppure un percorso di psicoterapia per gestire l’ansia e migliorare le proprie capacità.

Inoltre, è utile adottare uno stile di vita sano, che preveda una regolare attività fisica, una dieta equilibrata, un adeguato riposo e il rilassamento. Infine, è fondamentale avere degli obiettivi realistici e positivi, che siano in linea con le proprie aspirazioni e motivazioni personali.

Ansia da prestazione sessuale

L’ansia da prestazione sessuale consiste in un eccesso di ansia che deriva nel ritenere di non essere all’altezza di soddisfare il proprio partner e la paura di poterlo deludere. Tale approccio mentale impedisce di poter vivere serenamente e con appagante soddisfazione l’esperienza erotico-sessuale.

Il risultato è una rappresentazione ideo-affettiva distorta dell’atto amoroso che viene vissuto come prestazione e  valutazione delle proprie capacità sessuali. L’idea di dover a tutti i costi far  piacere al partner, di doverlo appagare, può trasformare il soggetto-persona in uno strumento-oggetto di soddisfazione al servizio del piacere e desiderio del partner.

Non si può deludere il partner, è necessario impegnarsi, a volte quasi in modo ossessivo, in una prestazione che non può assolutamente essere deludente. Se questo si dovesse verificare, il giudizio negativo contro se stessi potrebbe portare all’instaurarsi di un circolo di autosvalutazione nel quale ciò che si teme possa accadere, alla fine accadrà.

Una relazione con il proprio partner fondata sul principio di prestazione piuttosto che della complicità, coinvolgimento emotivo e soprattutto dell’arte di coltivare la fiamma di un’ardente desiderio, può sfociare in problematiche psicopatologiche come: disfunzioni erettili, eiaculazione precoce, difficoltà o impossibilità di raggiungere l’orgasmo per l’uomo.

Nella donna, l’ansia da prestazione, invece, non le impedisce di portare a termine il rapporto sessuale, ma le provoca un profondo disagio. Il meccanismo che sta alla base del disturbo è simile in entrambi i sessi, la differenza è che nelle donne i sintomi, anche essendo abbastanza evidenti, vengono tenuti nascosti per vergogna o sottovalutati.

I più frequenti sono riduzione del desiderio e scarsa lubrificazione, che determina secchezza vaginale e dolore durante i rapporti causati spesso da insicurezza relativa alla propria performance sessuale, dalla paura di non eccitarsi, di provare dolore o di non raggiungere l’orgasmo.

Ansia da prestazione scolastica

L’ansia da prestazione scolastica è una forma di ansia che si manifesta quando si affrontano situazioni di valutazione, come esami, interrogazioni, compiti in classe o presentazioni orali. Si tratta di una reazione emotiva normale, che può avere anche effetti positivi, come stimolare la motivazione, la concentrazione e l’impegno.

Tuttavia, quando l’ansia diventa eccessiva, può interferire con le capacità cognitive, mnemoniche e comportamentali, compromettendo il rendimento scolastico e la fiducia in se stessi.

L’ansia da prestazione scolastica si fonda sul timore e la paura dell’insuccesso, del giudizio negativo, di poter essere ridicolizzati, di non essere all’altezza delle aspettative sia dei genitori che degli insegnanti. Tutto ciò si manifesta in sintomi quali crisi di panico, nausea, insonnia, crisi di pianto.

Altri sintomi tipici dell’ansia da prestazione scolastica sono: nervosismo, agitazione, sudorazione, palpitazioni, tremori, difficoltà respiratorie, nausea, mal di testa, pensieri negativi, autocritica, paura di fallire, evitamento o procrastinazione delle attività scolastiche.

Ci sono periodi di maggiore probabilità in cui l’ansia di prestazione potrebbe manifestarsi. Questi sono: l’inizio della scuola primaria (tra i 5 e i 7 anni), l’inizio della scuola secondaria di I grado (10-11 anni), l’inizio della scuola secondaria di II grado (13-14 anni) e in generale tutti i passaggi tra la fine di un percorso scolastico e l’inizio di uno nuovo. Infine, l’ansia da prestazione scolastica, può riguardare anche studenti universitari che possono incontrare nel loro percorsi di studio, momenti di particolare disagio emotivo, fino a raggiungere una vera e propria condizione di “blocco emotivo”. 

Per affrontare l’ansia da prestazione scolastica è importante riconoscerla e accettarla come parte del processo di apprendimento, senza giudicarsi o confrontarsi con gli altri. Inoltre, è utile adottare strategie di gestione dello stress, come tecniche di rilassamento, respirazione diaframmatica, visualizzazione positiva, affermazioni positive. Infine, è fondamentale prepararsi adeguatamente alle prove scolastiche, organizzando il tempo di studio, ripassando i contenuti, simulando le situazioni di valutazione e chiedendo aiuto in caso di difficoltà.

Ansia da prestazione sportiva

`L’ansia da prestazione sportiva è una condizione psicologica che si manifesta quando un atleta si sente sotto pressione per raggiungere un determinato obiettivo o per soddisfare le aspettative altrui. I sintomi dell’ansia da prestazione sportiva possono variare da persona a persona, ma in generale includono:

• Nervosismo, agitazione, irrequietezza o inquietudine.
• Tensione muscolare, rigidità, tremori o spasmi.
• Sudorazione eccessiva, bocca secca, nausea o altri disturbi gastrointestinali.
• Palpitazioni, tachicardia, iperventilazione o altri problemi respiratori.
• Difficoltà di concentrazione, confusione, distrazione o perdita di memoria.
• Paura di fallire, di deludere gli altri o di essere giudicati negativamente.
• Perdita di fiducia in se stessi, di motivazione o di piacere per l’attività sportiva.

Per superare l’ansia da prestazione sportiva, è importante adottare alcune strategie, come:

• Impostare degli obiettivi realistici e misurabili, basati sulle proprie capacità e non su quelle degli altri.
• Allenarsi regolarmente e in modo adeguato, seguendo un programma personalizzato e variando le attività per evitare la monotonia e lo stress.
• Rilassarsi prima e durante la competizione, praticando tecniche di respirazione, visualizzazione positiva, meditazione o altre attività piacevoli.
• Affrontare i pensieri negativi e le emozioni distruttive, sostituendoli con pensieri positivi e motivanti.
• Chiedere il supporto di persone fidate, come familiari, amici, allenatori o psicologi sportivi, che possano offrire sostegno emotivo e consigli utili.
• Godersi l’esperienza sportiva, senza focalizzarsi solo sul risultato, ma anche sul divertimento, sull’apprendimento e sul miglioramento personale.

Ansia da prestazione lavorativa

L’ansia da prestazione lavorativa è una condizione psicologica che si manifesta con un senso di preoccupazione eccessiva e irrazionale per le proprie capacità e il proprio rendimento sul lavoro. Chi soffre di ansia da prestazione lavorativa teme di non essere all’altezza delle aspettative, di commettere errori, di deludere i colleghi o i superiori, di perdere il posto o la reputazione.

Questa paura può interferire con la qualità del lavoro, la produttività, la creatività, la collaborazione e il benessere personale. L’ansia da prestazione lavorativa può avere diverse cause, tra cui: una bassa autostima, un perfezionismo eccessivo, una scarsa fiducia nelle proprie risorse, una forte pressione o competizione sul lavoro, una mancanza di supporto o feedback positivi, una difficoltà a gestire lo stress e le emozioni.

 L’ansia sul posto di lavoro può essere una condizione normale e transitoria quando, per esempio, si inizia una nuova esperienza o quando la mansione affidata è molto importante o complessa.

I sintomi dell’ansia da prestazione lavorativa riguardano in genere angoscia, paura, sensazioni di incapacità, e possono sfociare  attacchi di panico.

Un altro sintomo che si può manifestare per chi soffre di ansia da prestazione lavorativa è la tendenza a “ruminare” prima, durante e dopo il lavoro Tutto ciò, si associa a vissuti e sensazioni di disagio ed inadeguatezza. Generalmente chi ne soffre tende a portare  il lavoro e le proprie frustrazioni nel nucleo familiare  rischiando di compromettere così le proprie relazioni affettive.

L’ansia da prestazione lavorativa è un disturbo che può essere affrontato e superato con l’aiuto di un professionista psicologo o psicoterapeuta qualificato.

Alcune strategie utili per ridurre l’ansia da prestazione lavorativa sono: impostare obiettivi realistici e raggiungibili, suddividere i compiti in piccole parti, pianificare il proprio tempo e le proprie attività, chiedere aiuto o consiglio quando necessario, riconoscere i propri successi e apprezzare i propri sforzi, praticare tecniche di rilassamento e respirazione, fare attività fisica regolare, curare il proprio sonno e la propria alimentazione, coltivare interessi e hobby al di fuori del lavoro.

Trattamento, Cura e Psicoterapia dell’ansia da prestazione

Tutte queste difficoltà dovrebbero essere trattate rivolgendosi a specialisti psicoterapeuti che possono valutare il tipo di intervento più adeguato, compreso un percorso di psicoterapia.

Solitamente, alla base dell’ansia da prestazione si rilevano tematiche emotive non risolte riguardo la dimensione del “sentirsi accettato”, amato, stimato per ciò che si è, piuttosto per ciò che fa.

L’esasperata ricerca di approvazione da parte degli altri attraverso la conquista del successo delle proprie prestazioni, può celare una problematica emotiva riguardante il “sentirsi accettato” ed “amato”.

L’ostinata esasperazione del piacere a tutti i costi agli altri, è un atteggiamento stancante che può condurre allo sfinimento e soprattutto sfociare in problematiche psicopatologiche più severe.

 A volte è necessario deludere gli altri per poter risvegliare il colore delle proprie emozioni, ma questo, richiede coraggio, conoscenza e consapevolezza.

Ansia da prestazione cura: la psicoterapia psicodinamica o psicoanalitica

L’ansia da prestazione è un disturbo che si manifesta quando una persona si sente eccessivamente preoccupata o inadeguata di fronte a una situazione che richiede una certa abilità o competenza, come parlare in pubblico, sostenere un esame, fare sesso o praticare uno sport. Questa ansia può interferire con il normale svolgimento dell’attività, causando sintomi fisici (come palpitazioni, sudorazione, tremori, nausea) e psicologici (come insicurezza, autocritica, paura del giudizio altrui, evitamento).

Una possibile cura per l’ansia da prestazione è la psicoterapia psicodinamica o psicoanalitica, che si basa sull’idea che il disturbo sia legato a conflitti inconsci derivanti da esperienze passate, spesso infantili, che hanno influito sullo sviluppo della personalità e dell’autostima.

Lo scopo della terapia è di aiutare il paziente a prendere coscienza dei propri vissuti emotivi e dei significati nascosti dietro i suoi comportamenti, al fine di elaborare le problematiche irrisolte e modificare i modelli relazionali disfunzionali. Attraverso un rapporto di fiducia e collaborazione con il terapeuta, il paziente può esplorare le sue paure, i suoi desideri, i suoi conflitti e le sue risorse, riconoscendo e accettando le proprie fragilità e potenzialità.

Per esempio, una persona che soffre di ansia da prestazione sessuale potrebbe aver vissuto nella sua infanzia delle situazioni di abuso, rifiuto o vergogna che hanno compromesso la sua capacità di vivere la sessualità in modo sereno e piacevole.

Nella terapia psicodinamica o psicoanalitica, il paziente potrebbe scoprire come queste esperienze abbiano generato dei sensi di colpa, dei timori di essere abbandonato o ferito, delle difficoltà a fidarsi dell’altro e a esprimere i propri bisogni e desideri. Il terapeuta potrebbe aiutare il paziente a rielaborare queste emozioni e a costruire una nuova immagine di sé più positiva e sicura, che gli consenta di affrontare le situazioni sessuali con maggiore tranquillità e soddisfazione.